É GALERA, A COPA KEVYN VAI CHEGANDO AO FINAL DE SEUS ÚLTIMOS PREPARATIVOS PARA SEU INICIO NO DIA 11 DE FEVEREIRO, NESTA TERÇA FEIRA HOUVE UMA REUNIÃO COM OS DIRIGENTES DAS EQUIPES DA CATEGORIA PRINCIPAL ONDE CONFIRMARAM SUA PRESENÇA DENTRO DO CAMPEONATO, SÃO ELES: SPORTING, SÃO JOSÉ, NTN, ALVORADA, MALWEE, FORÇA JOVEM, TOP FUN, 100% ARTS, ECOP, STX, E A EQUIPE DO LAMBIBIRA, TOTALIZANDO O NUMERO DE 11 EQUIPES CONFIRMADAS, AINDA FALTANDO APENAS UM TIME PARA FECHAR AS 12 EQUIPES, A REUNIÃO FOI BASTANTE PROVEITOSA E ALGUMAS QUESTÕES FICARAM DECIDIDAS COMO O NUMERO DE JOGADORES DE FORA QUE PODERÃO PARTICIPAR POR CADA EQUIPE. ESTE ANO, OS DIRIGENTES DAS EQUIPES DECIDIRAM APENAS EM 5 ATLETAS DE FORA DO MUNICÍPIO E DESTES CINCO, PODENDO ATUAR DENTRO DO JOGO SOMENTE TRÊS DE CADA VEZ. OUTRO ASSUNTO QUE FOI TRATADO E DE UMA GRANDE IMPORTÂNCIA FOI A PREMIAÇÃO DO TORNEIO INICIO QUE TERÁ PARA O 1º COLOCADO R$ 1.000,00. O 2° COLOCADO GANHARA O VALOR DE R$ 500,00. NÓS AINDA TEREMOS MAIS UMA REUNIÃO ANTES DO INICIO DO CERTAME.
terça-feira, 17 de janeiro de 2012
domingo, 15 de janeiro de 2012
ALONGAMENTO.
O alongamento, é uma técnica que com a prática
constante, beneficia a flexibilidade das articulações e músculos, a
postura, o relaxamento e previne dores e lesões.
Porém, os exercícios de alongamento devem ser feitos com cuidado também, pois, mesmo que seja uma maneira de explorar a intensidade dos músculos e articulações, devemos reconhecer o limite do corpo, em caso de surgirem dores desconfortos no momento da execução da prática alongadora.
Existem muitos exercícios de alongamento que você pode aplicar na sua rotina e, fazendo todas as etapas corretamente, você não precisará de uma supervisão de um profissional (somente se você desejar é claro!). Mas, antes dos exercícios, algumas considerações devem ser feitas: Faça sempre as atividades mantendo uma respiração leve; mantenha uma boa postura e sustente cada exercício por cerca de 10 a 30 segundos; nunca tente fazer as atividades apressadamente; não alongue os músculos com muita força ou até sentir dor e, jamais prenda a respiração durante o alongamento.
Para alongar as mãos, incluído pulso e dedos: Coloque os dedos de ambas as mãos juntos, apertando uma com a outra aproximadamente durante 20 segundos, sendo que a palma das mãos estará levemente separada. Após isso, coloque ambas as palmas da mão, uma contra a outra, e levante o joelho para cima e para baixo, mas mantendo os braços na frente do peito, sentido o alongamento do antebraço, durante 20 segundos.
Alongamento das Mãos. Foto:Divulgação
Na região dos ombros, eleve um dos braços na lateral da cabeça, posicionando a mão no meio das costas. Com um dos braços, segure o outro, na região do cotovelo. Para ter uma postura adequada, mantenha os joelhos levemente flexionados e com uma abertura entre a largura dos pés e ombros. Fique nesta posição por cerca de 20 segundos. Faça o mesmo com o outro braço.
Para a região Lombar, sente-se em um banquinho, dê uma pequena distância entre suas pernas, e vai inclinando sua lombar, até tentar encostar o tronco nas coxas. Fique nesta posição por cerca de 10 minutos. Volte lentamente o corpo, endireitando e sendo a cabeça a ultima parte a ser erguida.
Alongamento da Lombar. Foto:FioCruz
Outro exercício de alongamento bem simples, para a região lombar é, separando as pernas e com joelhos flexionados, vá inclinando o corpo para baixo, com os ombros relaxados, até tentar chegar ao chão. Faça-o por pelo menos 15 segundos e voltando lentamente o corpo para a postura inicial.
Alongamento da Lombar. Foto:Dor na Costa
As pernas podem ser alongadas nestes dois exercícios, que ao mesmo tempo, concilia com o alongamento das costas.
Deite-se sobre um colchonete, de costas, com o joelho flexionado e os pés no chão. Traga uma das pernas até o peito, e lentamente vai estendendo o joelho com o ponto de leve tensão, ficando nesta posição por até 30 segundos. Posteriormente, desça a perna estendida lentamente e repita o exercício com a outra perna.
Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWork
No exercício da foto acima, o alongamento das pernas é sentado. Então sente, mantendo a postura o mais correta possível, flexione um dos joelhos e estenda a outra perna. Vá estendendo suavemente o corpo para frente, tentando apoiar os braços no pé estendido e relaxando o corpo. Permaneça nessa posição durante 30 segundos. Volte à posição inicial e repita o mesmo processo com a outra perna.
Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWork
Heloisa Pereira Oliveira
Redação.
Porém, os exercícios de alongamento devem ser feitos com cuidado também, pois, mesmo que seja uma maneira de explorar a intensidade dos músculos e articulações, devemos reconhecer o limite do corpo, em caso de surgirem dores desconfortos no momento da execução da prática alongadora.
Existem muitos exercícios de alongamento que você pode aplicar na sua rotina e, fazendo todas as etapas corretamente, você não precisará de uma supervisão de um profissional (somente se você desejar é claro!). Mas, antes dos exercícios, algumas considerações devem ser feitas: Faça sempre as atividades mantendo uma respiração leve; mantenha uma boa postura e sustente cada exercício por cerca de 10 a 30 segundos; nunca tente fazer as atividades apressadamente; não alongue os músculos com muita força ou até sentir dor e, jamais prenda a respiração durante o alongamento.
Para alongar as mãos, incluído pulso e dedos: Coloque os dedos de ambas as mãos juntos, apertando uma com a outra aproximadamente durante 20 segundos, sendo que a palma das mãos estará levemente separada. Após isso, coloque ambas as palmas da mão, uma contra a outra, e levante o joelho para cima e para baixo, mas mantendo os braços na frente do peito, sentido o alongamento do antebraço, durante 20 segundos.
Alongamento das Mãos. Foto:DivulgaçãoNa região dos ombros, eleve um dos braços na lateral da cabeça, posicionando a mão no meio das costas. Com um dos braços, segure o outro, na região do cotovelo. Para ter uma postura adequada, mantenha os joelhos levemente flexionados e com uma abertura entre a largura dos pés e ombros. Fique nesta posição por cerca de 20 segundos. Faça o mesmo com o outro braço.
 Alongamento dos Ombros. Foto:FioCruz |  Alongamento dos Ombros. Foto:Mundo Masculino |
Para a região Lombar, sente-se em um banquinho, dê uma pequena distância entre suas pernas, e vai inclinando sua lombar, até tentar encostar o tronco nas coxas. Fique nesta posição por cerca de 10 minutos. Volte lentamente o corpo, endireitando e sendo a cabeça a ultima parte a ser erguida.
Alongamento da Lombar. Foto:FioCruzOutro exercício de alongamento bem simples, para a região lombar é, separando as pernas e com joelhos flexionados, vá inclinando o corpo para baixo, com os ombros relaxados, até tentar chegar ao chão. Faça-o por pelo menos 15 segundos e voltando lentamente o corpo para a postura inicial.
Alongamento da Lombar. Foto:Dor na CostaAs pernas podem ser alongadas nestes dois exercícios, que ao mesmo tempo, concilia com o alongamento das costas.
Deite-se sobre um colchonete, de costas, com o joelho flexionado e os pés no chão. Traga uma das pernas até o peito, e lentamente vai estendendo o joelho com o ponto de leve tensão, ficando nesta posição por até 30 segundos. Posteriormente, desça a perna estendida lentamente e repita o exercício com a outra perna.
Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWorkNo exercício da foto acima, o alongamento das pernas é sentado. Então sente, mantendo a postura o mais correta possível, flexione um dos joelhos e estenda a outra perna. Vá estendendo suavemente o corpo para frente, tentando apoiar os braços no pé estendido e relaxando o corpo. Permaneça nessa posição durante 30 segundos. Volte à posição inicial e repita o mesmo processo com a outra perna.
Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWorkHeloisa Pereira Oliveira
Redação.
O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
PROF. ED.
FÍSICA não come, combina: prot+carb+vit.
PROF. ED. FÍSICA não toca, faz avaliação física.
PROF. ED .FÍSICA não respira, quebra carboidratos.
PROF. ED. FÍSICA não elogia, descreve processos.
PROF. ED. FÍSICA não tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntária.
PROF. ED. FÍSICA não facilita discussões, catalisa substratos.
PROF. ED. FÍSICA não transa, Faz séries com muitas repetições.
PROF. ED. FÍSICA não admite algo sem resposta, analisa o hereditário.
PROF. ED. FÍSICA não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.
PROF. ED. FÍSICA não pensa, faz sinapses.
PROF. ED. FÍSICA não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.
PROF. ED. FÍSICA não chora, produz secreções lacrimais.
PROF. ED. FÍSICA não espera retorno de chamadas, espera feedbacks.
PROF. ED. FÍSICA não usa terno e gravata, usa bermuda e regata.
PROF. ED. FISICA não se apaixona, sofre reações químicas
PROF. ED. FÍSICA não toca, faz avaliação física.
PROF. ED .FÍSICA não respira, quebra carboidratos.
PROF. ED. FÍSICA não elogia, descreve processos.
PROF. ED. FÍSICA não tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntária.
PROF. ED. FÍSICA não facilita discussões, catalisa substratos.
PROF. ED. FÍSICA não transa, Faz séries com muitas repetições.
PROF. ED. FÍSICA não admite algo sem resposta, analisa o hereditário.
PROF. ED. FÍSICA não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.
PROF. ED. FÍSICA não pensa, faz sinapses.
PROF. ED. FÍSICA não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.
PROF. ED. FÍSICA não chora, produz secreções lacrimais.
PROF. ED. FÍSICA não espera retorno de chamadas, espera feedbacks.
PROF. ED. FÍSICA não usa terno e gravata, usa bermuda e regata.
PROF. ED. FISICA não se apaixona, sofre reações químicas
CALCULO QUE TRANSFORMA CALORIAS EM QUILOS
Calorias X Quilos
Bom
depois de ver sobre exercícios, vcs devem imaginar pq essa doida abordou esse
assunto, é ontem eu e mais 3 fizemos uma caminha de 14,1 km inculindo uma serra
e dois morros, olha te diago q quase morriiiiiiiiiiii, tô cheia de dor hj mas
queria saber se tinha emagreciado alguma coisas pelo menos, eis a resposta..
pelos meus calculos de acordo com isso devo ter emagrecido 1kg será?
Olha só...
Por nossa infelicidade, para conseguirmos perder um kilo, precisamos queimar aproximadamente 7.000 cal. O que é um absurdo, pois para ganhá-lo, conseguimos com a maior facilidade, em um ou dois dias.
Acho que fazendo uma regra de 3 dá pra sabermos quanto você perde quando queima 600 cal... Porém, não desanime com o resultado, por que ele será baixo.
Para perder um kilo, precisamos queimar: 7000 cal aproximadamente, ou seja:
7.000 Cal ------------ 1 quilo
Porém, vamos converter um quilo para gramas...
Quando queimarmos 7000 cal, perderemos 1000 gramas
7.000 cal --------------- 1000 gramas
600 cal ---------------- X gramas
Multiplica cruzado:
7000 x = 600000
X = 600000 / 7000
X= 85,7 gramas
Ou seja, queimando 600 calorias diárias você perderá 85,7 gramas.
Realmente, por todo o esforço que fazemos o nosso corpo e a balança acabam se passando por injustos. Porém, visando que diariamente você poderá perder essa quantidade de gramas, mais uma dieta balanceada, os resultados vão chegar conforme o esperado.
Olha só...
Por nossa infelicidade, para conseguirmos perder um kilo, precisamos queimar aproximadamente 7.000 cal. O que é um absurdo, pois para ganhá-lo, conseguimos com a maior facilidade, em um ou dois dias.
Acho que fazendo uma regra de 3 dá pra sabermos quanto você perde quando queima 600 cal... Porém, não desanime com o resultado, por que ele será baixo.
Para perder um kilo, precisamos queimar: 7000 cal aproximadamente, ou seja:
7.000 Cal ------------ 1 quilo
Porém, vamos converter um quilo para gramas...
Quando queimarmos 7000 cal, perderemos 1000 gramas
7.000 cal --------------- 1000 gramas
600 cal ---------------- X gramas
Multiplica cruzado:
7000 x = 600000
X = 600000 / 7000
X= 85,7 gramas
Ou seja, queimando 600 calorias diárias você perderá 85,7 gramas.
Realmente, por todo o esforço que fazemos o nosso corpo e a balança acabam se passando por injustos. Porém, visando que diariamente você poderá perder essa quantidade de gramas, mais uma dieta balanceada, os resultados vão chegar conforme o esperado.
AMISTOSO COM MOJUÍ DOS CAMPOS
NESTE DOMINGO, O MUNICÍPIO DE RURÓPOLIS RECEBEU AS EQUIPES DE FUTEBOL DE CAMPO MASCULINA E O FUTSAL MASCULINO E FEMININO DO MUNICÍPIO DE MOJUÍ DOS CAMPOS PARA JOGOS AMISTOSOS, CONTRA A EQUIPE MASCULINA DO ECOP NO FUTSAL E NO CAMPO. JÁ NA DISPUTA FEMININA FICOU POR CONTA DA SELEÇÃO, ATUAL TRI CAMPEÃ REGIONAL DOS JOGOS ABERTOS. PELA PARTE DA TARDE TIVEMOS O CONFRONTO NO CAMPO, UM JOGO BEM DISPUTADO COM CHANCES DE GOLS PARA AMBAS AS EQUIPES, PRINCIPALMENTE PARA A EQUIPE DO ECOP QUE NÃO SOUBE APROVEITAR AS BOAS CHANCES DE GOLS QUE TIVERAM NO SEGUNDO TEMPO, E COM ISSO O RESULTADO FINAL DA PARTIDA FOI UM EMPATE DE 2X2. E PELA PARTE DA NOITE TIVEMOS OS JOGOS DE FUTSAL, PRIMEIRAMENTE TIVEMOS O DUELO FEMININO ONDE A SELEÇÃO DE RUROPOLENSE DEMONSTROU SUA SUPERIORIDADE E VENCEU PELO PLACAR DE 11 X 2. JÁ NA DISPUTA MASCULINA A EQUIPE DO ECOP ENCONTROU PROBLEMAS E NÃO CONSEGUI UM BOM RESULTADO ONDE NOVAMENTE PERDERÃO VARIAS OPORTUNIDADES DE GOLS E DESTA VEZ NÃO TIVERAM A MESMA SORTE DO CAMPO E ACABARAM PERDENDO PELO PLACAR DE 2 X 1 PARA A EQUIPE DE MOJUÍ DOS CAMPOS. NO BALANÇO GERAL HOUVE UM EQUILÍBRIO SENDO 1 VITORIA UM EMPANTE E UMA DERROTA PARA CADA MUNICÍPIO. AGORA PARA EQUIPE DO ECOP E ESPERAR O INÍCIO DA COPA KEVYN QUE ESTA FALTANDO MENOS DE 1 MÊS PARA O COMEÇO DO CERTAME, JÁ PARA SELEÇÃO FEMININA E ESPERAR A CONFIRMAÇÃO DA FASE ESTADUAL QUE ESTAVA MARCADA PARA ESTE MÊS MAIS FOI CANCELADA NOVAMENTE E AINDA NÃO TEM UMA DATA PREVISTA PARA A REALIZAÇÃO DOS JOGOS. E ISSO AI GALERA ATE BREVE COM NOVOS POSTS /*-* /*-* /*-* /*-* /*-* /*-* /
quinta-feira, 12 de janeiro de 2012
FIQUE DE OLHO GALERA VERIFIQUE SEU IMC.
Índice de Massa Corporal (IMC)
O
IMC (ou índice de massa corpórea) foi criado para uma melhor orientação
do público sobre o seu peso em relação a sua altura, resumindo, se a
pessoa está gorda ou magra.
O IMC é uma formula matemática com objetivo de sinalizar a magresa excessiva, obesidade ou a obesidade mórbida.
O cálculo do IMC é simples:
IMC = peso / (altura * altura)
ou
IMC = peso / altura²
O seu peso (em kilos) dividido pela sua altura ao quadrado (altura vezes altura).
O cálculo do IMC é simples:
IMC = peso / (altura * altura)
ou
IMC = peso / altura²
O seu peso (em kilos) dividido pela sua altura ao quadrado (altura vezes altura).
TABELA PARA PESSOAS ENTRE 19 A 64 ANOS
| IMC | Classificação |
| abaixo de 18,5 | Subnutrido ou abaixo do peso |
| entre 18,6 e 24,9 | Peso ideal (parabéns) |
| entre 25,0 e 29,9 | Levemente acima do peso |
| entre 30,0 e 34,9 | Primeiro grau de obesidade |
| entre 35,0 e 39,9 | Segundo grau de obesidade |
| acima de 40 | Obesidade mórbida |
TABELA PARA IDOSOS
| Abaixo as Tabelas de IMC para idosos Feminina e Masculina (após os 65 anos). |
Tabela de IMC para idosos (após 65 anos) Feminina
| IMC | Classificação |
| abaixo de 21,9 | Subnutrido ou abaixo do peso |
| entre 22,0 e 27,0 | Peso ideal (parabéns) |
| entre 27,1 e 32,0 | Levemente acima do peso |
| entre 32,1 e 37,0 | Primeiro grau de obesidade |
| entre 37,1 e 41,9 | Segundo grau de obesidade |
| acima de 42 | Obesidade mórbida |
Tabela de IMC para idosos (após 65 anos) Masculina
| IMC | Classificação |
| abaixo de 21,9 | Subnutrido ou abaixo do peso |
| entre 22,0 e 27,0 | Peso ideal (parabéns) |
| entre 27,1 e 30,0 | Levemente acima do peso |
| entre 30,1 e 35,0 | Primeiro grau de obesidade |
| entre 35,1 e 39,9 | Segundo grau de obesidade |
| acima de 40 | Obesidade mórbida |
As
tabelas de IMC para idosos são apenas para referência e não devem ser
consideradas ao pé da letra, ou seja, se o IMC de um idoso estiver um
pouquinho fora da área marcada como ideal, ainda assim é possível que
ele(a) esteja no seu próprio peso ideal, pois o fator de maior
importância aqui é o IMC da pessoa antes da terçeira-idade e o seu
histórico de crescimento.
A forma ideal de definir a faixa de peso ideal de um idoso é fazendo um acompanhamento médico com histórico de crescimento.
A diferença entre exercícios aeróbios e anaeróbios
Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios,
mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao
tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado
preferencialmente.
Isto não tem relação com os efeitos salutares dos
exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve,
moderados ou forte.
No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).
São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.
O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.
São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.
Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.
Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular.
Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar.
Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.
Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corporal.
Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado "after burning", que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o "after burning". Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.
No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).
São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.
O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.
São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.
Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.
Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular.
Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar.
Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.
Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corporal.
Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado "after burning", que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o "after burning". Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
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