Estou de volta ... em breve novas postagens ....

JOGOS DO TORNEIO INÍCIO COPA KEVYN

DECIDIDO OS CONFRONTOS DO TORNEIO INÍCIO COPA KEVYN
DIA 11/02
TEREMOS O TORNEIO INICIO NAS  CATEGORIAS PRINCIPAL E MASTER
INÍCIO: A PARTI DAS 15:00 Hs
PRINCIPAL:
1° JOGO  LAMBIBIRA           X          ALVORADA
2° JOGO  LOZANO                X          CAIUA
3° JOGO  SECA BUTECO      X          POSTO SÃO JOÃO
4° JOGO  TOP FUN                X           MALWEE
5° JOGO  100% ARTS            X           CASA FAMILIAR RURAL
6° JOGO  SÃO JOSE              X           SPORTING
7° JOGO  NTN                        X            FORÇA JOVEM
8° JOGO  DIVINOPOLIS       X            STX

MASTER:
1° JOGO                           SÃO JOSE    X    FLAMENGO
2° JOGO   ELETRONICA SINTONIA  X  SPORTING
3° JOGO                                        AVR  X  M.A. MOVEIS
4° JOGO                     MAD. ROCHA    X   BELA VISTA

DIA 12/02
TEREMOS O TORNEIO INCIO DAS CATEGORIAS DE BASE.
INÍCIO: A PARTI DAS 09:00 Hs
SUB 12.

1° JOGO    ZICO MANHà X  FOCAE   B                
2° JOGO    ZICO TARDE    X  CFZ
3° JOGO    FOCAE   A       X

SUB 14

1° JOGO   SÃO PAULO   X   DIVINOPOLIS            
2° JOGO   CFZ                 X    ZICO 10
3° JOGO    FOCAE           X

SUB 16

1° JOGO   MALWEE               X             PRO JOVEM                 
2° JOGO   V. GONÇALVES    X             NATURAL LANCHE
3° JOGO    FOCAE                  X

REUNIÃO COPA KEVYN

                     É GALERA, A COPA KEVYN VAI CHEGANDO AO FINAL DE SEUS ÚLTIMOS PREPARATIVOS PARA SEU INICIO NO DIA 11 DE FEVEREIRO, NESTA TERÇA FEIRA HOUVE UMA REUNIÃO COM OS DIRIGENTES DAS EQUIPES DA CATEGORIA PRINCIPAL ONDE CONFIRMARAM SUA PRESENÇA DENTRO DO CAMPEONATO, SÃO ELES: SPORTING, SÃO JOSÉ, NTN, ALVORADA, MALWEE, FORÇA JOVEM, TOP FUN, 100% ARTS, ECOP, STX, E A EQUIPE DO LAMBIBIRA, TOTALIZANDO O NUMERO DE 11 EQUIPES CONFIRMADAS, AINDA FALTANDO APENAS UM TIME PARA FECHAR AS 12 EQUIPES, A REUNIÃO FOI BASTANTE PROVEITOSA E ALGUMAS QUESTÕES FICARAM DECIDIDAS COMO O NUMERO DE JOGADORES DE FORA QUE PODERÃO PARTICIPAR POR CADA EQUIPE. ESTE ANO, OS DIRIGENTES DAS EQUIPES DECIDIRAM APENAS EM 5 ATLETAS DE FORA DO MUNICÍPIO  E  DESTES CINCO, PODENDO ATUAR DENTRO DO JOGO SOMENTE TRÊS DE CADA VEZ. OUTRO ASSUNTO QUE FOI TRATADO E DE UMA GRANDE IMPORTÂNCIA FOI A PREMIAÇÃO DO TORNEIO INICIO QUE TERÁ PARA O 1º COLOCADO R$ 1.000,00. O 2° COLOCADO GANHARA O VALOR DE R$ 500,00. NÓS AINDA TEREMOS MAIS UMA REUNIÃO ANTES DO INICIO DO CERTAME.

ALONGAMENTO.

O alongamento, é uma técnica que com a prática constante, beneficia a flexibilidade das articulações e músculos, a postura, o relaxamento e previne dores e lesões.

Porém, os exercícios de alongamento devem ser feitos com cuidado também, pois, mesmo que seja uma maneira de explorar a intensidade dos músculos e articulações, devemos reconhecer o limite do corpo, em caso de surgirem dores desconfortos no momento da execução da prática alongadora.

Existem muitos exercícios de alongamento que você pode aplicar na sua rotina e, fazendo todas as etapas corretamente, você não precisará de uma supervisão de um profissional (somente se você desejar é claro!). Mas, antes dos exercícios, algumas considerações devem ser feitas: Faça sempre as atividades mantendo uma respiração leve; mantenha uma boa postura e sustente cada exercício por cerca de 10 a 30 segundos; nunca tente fazer as atividades apressadamente; não alongue os músculos com muita força ou até sentir dor e, jamais prenda a respiração durante o alongamento.

Para alongar as mãos, incluído pulso e dedos: Coloque os dedos de ambas as mãos juntos, apertando uma com a outra aproximadamente durante 20 segundos, sendo que a palma das mãos estará levemente separada. Após isso, coloque ambas as palmas da mão, uma contra a outra, e levante o joelho para cima e para baixo, mas mantendo os braços na frente do peito, sentido o alongamento do antebraço, durante 20 segundos.

Alongamento das Mãos. Foto:Divulgação

Na região dos ombros, eleve um dos braços na lateral da cabeça, posicionando a mão no meio das costas. Com um dos braços, segure o outro, na região do cotovelo. Para ter uma postura adequada, mantenha os joelhos levemente flexionados e com uma abertura entre a largura dos pés e ombros. Fique nesta posição por cerca de 20 segundos. Faça o mesmo com o outro braço.

Alongamento dos Ombros. Foto:FioCruz

Alongamento dos Ombros. Foto:Mundo Masculino

Para a região Lombar, sente-se em um banquinho, dê uma pequena distância entre suas pernas, e vai inclinando sua lombar, até tentar encostar o tronco nas coxas. Fique nesta posição por cerca de 10 minutos. Volte lentamente o corpo, endireitando e sendo a cabeça a ultima parte a ser erguida.

Alongamento da Lombar. Foto:FioCruz

Outro exercício de alongamento bem simples, para a região lombar é, separando as pernas e com joelhos flexionados, vá inclinando o corpo para baixo, com os ombros relaxados, até tentar chegar ao chão. Faça-o por pelo menos 15 segundos e voltando lentamente o corpo para a postura inicial.

Alongamento da Lombar. Foto:Dor na Costa

As pernas podem ser alongadas nestes dois exercícios, que ao mesmo tempo, concilia com o alongamento das costas.

Deite-se sobre um colchonete, de costas, com o joelho flexionado e os pés no chão. Traga uma das pernas até o peito, e lentamente vai estendendo o joelho com o ponto de leve tensão, ficando nesta posição por até 30 segundos. Posteriormente, desça a perna estendida lentamente e repita o exercício com a outra perna.

Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWork

No exercício da foto acima, o alongamento das pernas é sentado. Então sente, mantendo a postura o mais correta possível, flexione um dos joelhos e estenda a outra perna. Vá estendendo suavemente o corpo para frente, tentando apoiar os braços no pé estendido e relaxando o corpo. Permaneça nessa posição durante 30 segundos. Volte à posição inicial e repita o mesmo processo com a outra perna.

Alongamento da Perna. Foto:HowStuffWork

Heloisa Pereira Oliveira
Redação.

O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

PROF. ED. FÍSICA não come, combina: prot+carb+vit.
PROF. ED. FÍSICA não toca, faz avaliação física.
PROF. ED .FÍSICA não respira, quebra carboidratos.
PROF. ED. FÍSICA não elogia, descreve processos.
PROF. ED. FÍSICA não tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntária.
PROF. ED. FÍSICA não facilita discussões, catalisa substratos.
PROF. ED. FÍSICA não transa, Faz séries com muitas repetições.
PROF. ED. FÍSICA não admite algo sem resposta, analisa o hereditário.
PROF. ED. FÍSICA não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.
PROF. ED. FÍSICA não pensa, faz sinapses.
PROF. ED. FÍSICA não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.
PROF. ED. FÍSICA não chora, produz secreções lacrimais.
PROF. ED. FÍSICA não espera retorno de chamadas, espera feedbacks.
PROF. ED. FÍSICA não usa terno e gravata, usa bermuda e regata.
PROF. ED. FISICA não se apaixona, sofre reações químicas

CALCULO QUE TRANSFORMA CALORIAS EM QUILOS

Calorias X Quilos

Bom depois de ver sobre exercícios, vcs devem imaginar pq essa doida abordou esse assunto, é ontem eu e mais 3 fizemos uma caminha de 14,1 km inculindo uma serra e dois morros, olha te diago q quase morriiiiiiiiiiii, tô cheia de dor hj mas queria saber se tinha emagreciado alguma coisas pelo menos, eis a resposta.. pelos meus calculos de acordo com isso devo ter emagrecido 1kg será?
Olha só...

Por nossa infelicidade, para conseguirmos perder um kilo, precisamos queimar aproximadamente 7.000 cal. O que é um absurdo, pois para ganhá-lo, conseguimos com a maior facilidade, em um ou dois dias.



Acho que fazendo uma regra de 3 dá pra sabermos quanto você perde quando queima 600 cal... Porém, não desanime com o resultado, por que ele será baixo.



Para perder um kilo, precisamos queimar: 7000 cal aproximadamente, ou seja:

7.000 Cal ------------ 1 quilo



Porém, vamos converter um quilo para gramas...

Quando queimarmos 7000 cal, perderemos 1000 gramas



7.000 cal --------------- 1000 gramas

600 cal ---------------- X gramas



Multiplica cruzado:

7000 x = 600000

X = 600000 / 7000

X= 85,7 gramas



Ou seja, queimando 600 calorias diárias você perderá 85,7 gramas.

Realmente, por todo o esforço que fazemos o nosso corpo e a balança acabam se passando por injustos. Porém, visando que diariamente você poderá perder essa quantidade de gramas, mais uma dieta balanceada, os resultados vão chegar conforme o esperado.

AMISTOSO COM MOJUÍ DOS CAMPOS

NESTE DOMINGO, O MUNICÍPIO DE RURÓPOLIS RECEBEU AS EQUIPES DE FUTEBOL DE CAMPO MASCULINA E O FUTSAL MASCULINO E FEMININO DO MUNICÍPIO DE MOJUÍ DOS CAMPOS PARA JOGOS AMISTOSOS, CONTRA A EQUIPE MASCULINA DO ECOP NO FUTSAL E NO CAMPO. JÁ NA DISPUTA FEMININA FICOU POR CONTA DA SELEÇÃO, ATUAL TRI CAMPEÃ REGIONAL DOS JOGOS ABERTOS. PELA PARTE DA TARDE TIVEMOS O CONFRONTO NO CAMPO, UM JOGO BEM DISPUTADO COM CHANCES DE GOLS PARA AMBAS AS EQUIPES, PRINCIPALMENTE PARA A EQUIPE DO ECOP QUE NÃO SOUBE APROVEITAR AS BOAS CHANCES DE GOLS QUE TIVERAM   NO SEGUNDO TEMPO, E COM ISSO O  RESULTADO FINAL DA PARTIDA FOI UM EMPATE DE 2X2. E PELA PARTE DA NOITE TIVEMOS OS JOGOS DE FUTSAL, PRIMEIRAMENTE TIVEMOS O DUELO FEMININO ONDE A SELEÇÃO DE RUROPOLENSE DEMONSTROU SUA SUPERIORIDADE E VENCEU PELO PLACAR DE 11 X 2. JÁ NA DISPUTA MASCULINA A EQUIPE DO ECOP ENCONTROU PROBLEMAS E NÃO CONSEGUI UM BOM RESULTADO ONDE NOVAMENTE PERDERÃO VARIAS OPORTUNIDADES DE GOLS E DESTA VEZ NÃO TIVERAM A MESMA SORTE DO CAMPO E ACABARAM PERDENDO PELO PLACAR DE 2 X 1 PARA A EQUIPE DE MOJUÍ DOS CAMPOS. NO BALANÇO GERAL HOUVE UM EQUILÍBRIO SENDO 1 VITORIA UM EMPANTE E UMA DERROTA PARA CADA MUNICÍPIO.  AGORA PARA EQUIPE DO ECOP E ESPERAR O INÍCIO DA COPA KEVYN QUE  ESTA FALTANDO MENOS DE 1 MÊS PARA O COMEÇO DO CERTAME, JÁ PARA SELEÇÃO FEMININA E ESPERAR A CONFIRMAÇÃO DA FASE ESTADUAL QUE ESTAVA MARCADA PARA ESTE MÊS MAIS FOI CANCELADA NOVAMENTE E AINDA NÃO TEM UMA DATA PREVISTA PARA A REALIZAÇÃO DOS JOGOS.                                                                                                                 E ISSO AI GALERA ATE BREVE COM NOVOS POSTS /*-* /*-* /*-* /*-* /*-* /*-* /